🎧 SERIE ESPECIAL | MENTE EN LÍNEA
CÓMO SOBREVIVIR A LAS REDES SIN PERDERTE A TI MISM@

Las redes sociales están en todos lados: nos conectan, nos entretienen, pero también nos abruman. En esta serie especial exploraremos cómo cuidar tu salud mental en medio de tanto scroll, filtros y likes. Cada entrega tocará un tema que seguro has vivido, al igual que yo (aunque no lo hayas dicho en voz alta).

Hoy empezamos con una pregunta clave:
¿Está tu salud mental bien en redes sociales?

Hoy más que nunca, las redes sociales forman parte de nuestra vida diaria. Desde que abrimos los ojos y checamos el cel, hasta que nos dormimos viendo TikToks. Pero… ¿te has preguntado cómo afecta eso a tu salud mental?

SCROLL INFINITO, ¿FELICIDAD INFINITA?

Ver fotos, likes y videos divertidos parece algo inofensivo, pero pasar horas en redes también puede traer efectos negativos: ansiedad, comparación constante, baja autoestima e incluso insomnio. ¿Te ha pasado que sientes que “todos” tienen una vida perfecta menos tú? Spoiler: no es verdad.

😶 LA VIDA REAL NO TIENE FILTROS

Muchas personas muestran solo lo bonito: viajes, cuerpos “ideales”, relaciones “perfectas”... pero no vemos las peleas, la tristeza, el cansancio. Creemos que estamos mal por no tener eso, cuando en realidad estamos comparándonos con algo que ni siquiera es real.

CUIDA TU MENTE COMO CUIDAS TU CELULAR

Así como cargas tu cel y lo cuidas de golpes, también debes cuidar tu mente. Aquí van algunos tips rápidos:

• Pon límites de tiempo en redes.

• Silencia o deja de seguir cuentas que te hacen sentir mal.

• Sigue contenido positivo y que te inspire.

• Haz detox digital de vez en cuando.

• Habla de cómo te sientes con alguien de confianza.

💬 HABLAR DE SALUD MENTAL NO ES DE DÉBILES

Buscar ayuda no te hace débil, te hace valiente. Si sientes ansiedad, tristeza o simplemente estás abrumado, acércate a un profesional. También puedes hablar con amigxs, familia o alguien que te escuche sin juzgar.

Las redes no son malas, pero tampoco lo son desconectarte un rato y vivir el presente.

Y tú, ¿ya hiciste tu detox digital este mes?