SEGUNDA ENTREGA DE LA SERIE: MENTE EN LÍNEA
Cómo sobrevivir a las redes sin perderte a ti mism@

¿Has sentido esa incomodidad cuando ves historias de tus amig@s en una fiesta a la que no fuiste? ¿O cuando ves fotos de viajes, conciertos, cenas y te preguntas: “¿por qué no estoy ahí?”?

Eso tiene nombre: FOMO (Fear Of Missing Out) o, en español, miedo a quedarse fuera. Y sí, es más común de lo que crees.

EL EFECTO "TODOS MENOS YO"

Las redes sociales no solo muestran lo que la gente hace, sino también lo que tú no estás haciendo. Eso provoca una sensación de estar "perdiéndote la vida", aunque en realidad solo estés viendo una pequeña parte de la vida de otros.

El problema es que el FOMO no solo es incómodo, sino que puede generar ansiedad, frustración y baja autoestima. Sentir que tu vida es aburrida en comparación puede convertirse en un ciclo muy tóxico.

📵 ¿REAL O SOLO UNA ILUSIÓN?

Lo que ves en redes casi nunca muestra la historia completa. Esa fiesta puede haber sido aburrida. Ese viaje tal vez fue más para la foto que para disfrutar. Y esa persona que ves sonriendo todo el tiempo, también tiene días grises… pero no los sube.

Lo que estás viendo no es la realidad completa, es una versión editada.

✋ ROMPE EL CICLO DEL FOMO

Aquí te van 4 formas de reducir el FOMO y sentirte mejor contigo mism@:

1. Recuerda que tú también tienes momentos valiosos
   No todo se publica y no todo lo valioso necesita un post.

2. Haz cosas que disfrutes, aunque no se vean “instagrameables”
   Leer, caminar, jugar con tu perro o hablar con alguien cara a cara también cuentan como “vida”.

3. Apaga las notificaciones por un rato
   No tienes que estar disponible 24/7. Te sorprenderá lo bien que se siente desconectarte.

4. Agradece lo que sí tienes y lo que sí vives
   La gratitud es uno de los mejores antídotos contra el FOMO.

VIVIR EN PAZ ES MÁS COOL QUE VIVIR COMPARÁNDOTE

Recuerda: no estás fuera de nada. Estás exactamente donde necesitas estar. Las redes no pueden definir tu valor ni tu felicidad. Tú puedes hacerlo.

🎧 Siguiente entrega: "Cuerpos perfectos, filtros y realidad"
¿Cómo afecta la presión estética en redes a nuestra salud mental?

¿Te ha pasado sentir FOMO por lo que ves en redes? Cuéntanos o comparte esta nota con alguien que también lo necesite leer.