QUINTA ENTREGA DE LA SERIE: MENTE EN LÍNEA
Cómo sobrevivir a las redes sin perderte a ti mism@

No es flojera. No es que "no pongas de tu parte". Tampoco es falta de disciplina.
Es cansancio real. Mental. Emocional. Invisible.
Y sí, tiene un nombre: burnout digital.

🔋 AGOTAD@ AUN CUANDO NO HACES “NADA”

¿Te ha pasado que te despiertas cansad@? ¿O que te cuesta trabajo concentrarte, aunque solo estés viendo videos o memes?

Estar “conectad@ todo el día” puede sonar inofensivo, pero lo cierto es que nuestra mente nunca descansa si siempre está en modo online: respondiendo mensajes, viendo notificaciones, consumiendo contenido y comparándose sin pausa.

🧠 ¿QUÉ ES EL BURNOUT DIGITAL?

Es un tipo de agotamiento mental que se genera por exceso de estímulos digitales. Redes, grupos, clases, correos, likes, stories… todo suma. Y aunque estés sentado en tu cuarto, tu mente va a mil por hora.

Este agotamiento puede causar:

• Falta de motivación

• Ansiedad o tristeza sin razón aparente

• Insomnio o dormir mucho pero no descansar

• Irritabilidad

• Sensación de “vacío” o de estar desconectad@ de ti mism@

🚨 NO TODO ES DIVERSIÓN, TAMBIÉN HAY CARGA

Aunque creas que ver TikToks todo el día es “descansar”, tu cerebro no lo vive así.
Cada scroll es una decisión, una comparación, un juicio, un estímulo más.

Descansar no es solo estar en el sillón: es desconectarse de verdad.

🧭 ¿QUÉ HACER PARA NO QUEMARTE?

Aquí van algunas ideas prácticas:

1. Haz pausas conscientes
   Apaga las notificaciones por ratos. Sal a caminar sin música. Solo estar.

2. Pon horarios para el uso de pantallas
   Sobre todo antes de dormir. Al menos 30 minutos sin celular ayuda mucho.

3. Reencuéntrate contigo
   Escribe, escucha música sin pantalla, haz algo creativo solo por hacerlo.

4. Dile que no a la hiperconexión
   No tienes que contestar todo al instante. No tienes que estar disponible 24/7.

✨ LO QUE NO SE POSTEA, TAMBIÉN IMPORTA

Estar desconectad@ no te hace perderte la vida. A veces, te ayuda a encontrarla.
Tu paz no está en los likes, está en poder respirar sin notificaciones.

🎧 En la próxima entrega:
“Cuando las redes dejan de ser divertidas: ansiedad, presión y tristeza al conectar”
Hablaremos del impacto emocional de usar redes sociales cuando ya no te hacen sentir bien.