Sabemos que la escuela, el trabajo, las desveladas o los entrenamientos pueden dejarnos sin pila... y que muchas personas (sí, incluid@s nosotr@s) optan por una bebida energética para “levantar el ánimo”. Pero, ¿realmente ayudan?

La Dra. Silvia del Carmen Delgado, profa de Nutrición en la UG, explica que estas bebidas no dan energía real. Solo estimulan el cuerpo para “engañarlo” y que no sienta cansancio. Lo malo: tu organismo sí necesita descanso… y estas bebidas lo frenan.

“Más que energéticas, deberían llamarse estimulantes. No te dan energía, solo bloquean las señales de que tu cuerpo ya está agotado”, dijo la especialista.

Lo que traen (y no es tan cool)

Estas bebidas suelen tener azúcar, cafeína, taurina, guaraná y ginseng, entre otros ingredientes que alteran tu ritmo natural. ¿Las consecuencias? Desde caries y presión alta, hasta taquicardias y problemas con el sueño. Peor aún si tienes alguna condición del corazón que ni sabías.

📈 En los últimos cinco años, el consumo de estas bebidas subió 8 % entre adolescentes. Y ya se están viendo casos de resistencia a la insulina e hipertensión en chavos, algo que antes solo se veía en adultos mayores de 40.

“En cinco años, muchos serán adultos jóvenes con enfermedades que se pudieron evitar”, advirtió la Dra. Silvia.

Entonces, ¿qué hacer?

Lo mejor es no tomarlas seguido, y si lo haces, que no pasen de 3 por día (y eso ya es mucho). Si empiezas a sentir palpitaciones, dolor de cabeza, zumbidos en los oídos o presión alta, pon atención: son señales de alerta.

También es importante revisar los sellos de advertencia en los productos. Aunque ya hay ciertas reglas en las escuelas, la venta afuera sigue sin control. La experta pide más conciencia, especialmente de parte de quienes tienen el poder de decidir qué se consume en casa: madres, padres, cuidadores.

💡 Tu cuerpo no es una máquina. Si estás cansado, lo mejor es descansar, no disfrazar el agotamiento.
Cuida lo que tomas. Cuida lo que eres.